Aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych form dbania o własne zdrowe. Przede wszystkim zapobiega nadwadze oraz równocześnie działa profilaktycznie przeciw dużej grupy schorzeniom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia, schorzenia układu ruchu i dużo innych. Aby jednakże podejmowane formy aktywności fizycznej nie spowodowały spustoszenia w organizmie, należy zadbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeżeli jednakże uprawiany sport jest wybitnie intensywny, należy wspomagać się właściwymi suplementami diety.
W głównej mierze trzeba pamiętać, iż każda forma aktywności fizycznej wiąże się zawsze z utratą płynów. Przyczyną jest między innymi bardziej intensywne pocenie się, w czasie którego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. Żeby wobec tego nie dopuścić do niebezpiecznego obniżenia poziomu elektrolitów, trzeba przyjmować dodatkowe dawki sodu, potasu oraz magnezu. Można nabyć zestawy mikroelementów, lub pamiętać, aby po każdym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu ludzkiego potrzebny zestaw witamin i mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty powiązane z znaczącym wysiłkiem powinni też pomyśleć o stosownej suplementacji proteinowej. Jak wiadomo, białko jest fundamentalnym budulcem tkanki mięśniowej. Podczas ogromnego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, które niemniej jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się błyskawicznie regenerować.
Najbardziej właściwe wydają się suplementy BCAA, czyli celowo wyselekcjonowane aminokwasy białkowe lub też peptydy – znacznie więcej na peptydy SARMy. Nie tylko naprawiają one uszkodzone podczas wysiłku włókna mięśniowe, jakkolwiek równocześnie dostarczają energii oraz błyskawicznie regenerują organizm, dzięki czemu można do minimum zmniejszyć przerwę między poszczególnymi treningami. Następną grupą suplementów dla sportsmenów są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. W najwyższym stopniu popularne są ostatnio żele energetyczne a również batoniki węglowodanowe. Przykładem sportsmenów stosujących te typy odżywek są biegacze startujący w półmaratonach oraz maratonach.
Nic nie ma w koszyku