Nowy Rok tuż za rogiem, więc prawdopodobnie zastanawiasz się nad swoimi najnowszymi postanowieniami dotyczącymi odnowy zdrowia i wigoru. Jeśli palisz, rzucenie palenia prawdopodobnie znajduje się na szczycie twojej listy każdego roku. Nie jest tajemnicą, że próba rzucenia palenia jest trudna. Większość ludzi próbuje i zawodzi kilka razy, zanim w końcu się z tego wyleczy.
Nie dzieje się tak dlatego, że brakuje ci siły woli. Nikotyna, główny psychoaktywny składnik tytoniu, jest silnie uzależniająca. Dla niektórych najłatwiejszym sposobem na rzucenie palenia wydaje się przejście na “zimny indyk”. Istnieje jednak wiele wad i niebezpieczeństw, których można doświadczyć stosując metodę “zimnego indyka”.
Dlaczego tak trudno jest rzucić palenie metodą “zimnego indyka”? Uzależnienie od nikotyny jest głównym powodem, dla którego ludziom tak trudno jest ograniczyć lub rzucić palenie. Rzucanie “zimnego indyka” oznacza zaprzestanie używania wszystkich wyrobów tytoniowych i walkę z objawami odstawienia, które się pojawiają. Zobacz tutaj.
Jeśli jednak przestaniesz używać nikotyny na raz, może to zaburzyć równowagę chemiczną Twojego organizmu
Mogą wystąpić intensywne fizyczne i psychiczne skutki uboczne. Nikotyna jest środkiem stymulującym, który powoduje łagodne pobudzenie poprzez zwiększenie poziomu dopaminy i aktywację ośrodka nagrody w mózgu.
Kiedy ludzie używają wyrobów tytoniowych przez dłuższy czas, mogą doświadczyć uzależnienia od nikotyny i ogromnej listy poważnych problemów zdrowotnych. Czy rzucanie palenia “na zimno” jest niebezpieczne? Rzucenie palenia “na zimno” nie zagraża twojemu życiu ani zdrowiu. Jednak nieprzyjemne i czasami bolesne objawy odstawienia mogą poważnie wpłynąć na emocjonalne i fizyczne samopoczucie podczas procesu zdrowienia.
Każdego roku mniej niż jedna osoba na 10 dorosłych jest w stanie skutecznie rzucić palenie. Jednym z powodów może być fakt, że większość osób próbujących rzucić palenie polega wyłącznie na sile woli, aby zerwać z nałogiem. Rzucanie zimnego indyka wiąże się z wieloma zagrożeniami dla udanego powrotu do nałogu, takimi jak Intensywne pragnienia Psychologiczne objawy odstawienia
Oszukiwanie, na przykład podkradanie papierosa lub dwóch
Rezygnacja i powrót do starych nawyków palenia. Skutki uboczne rzucania palenia “na zimno Co dzieje się z Twoim ciałem kiedy rzucasz palenie “na zimno”? Niektórzy ludzie doświadczają łagodnych objawów odstawienia przez kilka dni. Inni zmagają się z intensywnymi pragnieniami i skutkami ubocznymi przez wiele tygodni.
Objawów odstawienia można się spodziewać od czterech do 24 godzin po wypaleniu ostatniego papierosa. W przypadku większości osób objawy odstawienia osiągają szczyt po około trzech dniach od rzucenia palenia, a następnie stopniowo ustępują w ciągu kolejnych trzech do czterech tygodni. Nierzadko można odczuwać intensywne pragnienie palenia, kiedy napotyka się znajome miejsca lub sytuacje, w których się paliło.
Niektórym osobom udaje się skutecznie powstrzymać objawy odstawienia i pragnienia, jednak dla innych te doznania są zbyt trudne do zniesienia. Objawy odstawienia nikotyny podczas rzucania palenia na zimno Objawy odstawienia nikotyny są dwojakie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Niektóre z nieprzyjemnych fizycznych skutków ubocznych odstawienia nikotyny podczas rzucania palenia na zimno obejmują:
Niespokojność Bóle głowy Drżenie rąk Pocenie się Problemy trawienne, takie jak zaparcia Zwiększony apetyt Skurcze Zaburzenia snu Fizyczne skutki odstawienia nikotyny mogą utrzymywać się tylko przez kilka dni, podczas gdy nikotyna opuszcza organizm. Jednak psychologiczne skutki odstawienia nikotyny mogą trwać znacznie dłużej.
Objawy te obejmują: Intensywne pragnienie nikotyny
Trudności z koncentracją wahania nastroju Drażliwość Frustracja Niepokój Przygnębiony nastrój Skuteczne sposoby na rzucenie palenia Rzucanie zimnego indyka nie jest jedynym sposobem na rzucenie palenia. Wiele innych metod odnosi się do fizycznych i psychologicznych skutków odstawienia nikotyny.
Oto kilka innych sposobów, dzięki którym ludzie odnieśli sukces. 1. Nikotynowa terapia zastępcza Nikotynowa terapia zastępcza (NRT) to metoda rzucania palenia, która polega na stosowaniu niewielkich ilości nikotyny w celu odzwyczajenia się od tej uzależniającej substancji. Z czasem stopniowo zmniejszasz dawkę nikotyny, aż do momentu, gdy dalsze leczenie nie będzie potrzebne.
Przykłady NRT obejmują: Plastry na skórę Guma do żucia Spray do nosa lub ust Inhalatory Tabletki Chociaż NRT jest popularną i często skuteczną metodą leczenia uzależnienia od nikotyny, u niektórych osób nadal występują objawy odstawienia. 2. Leki Jeśli masz trudności z rzuceniem palenia, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem, który może przepisać ci specjalistyczne leki, aby pomóc.
Leki te mogą pomóc zmniejszyć głód i zablokować nagradzające efekty palenia. 3. Doradztwo Chociaż NRT i leki mogą pomóc w zmniejszeniu fizycznego uzależnienia od nikotyny, metody te nie radzą sobie z psychologicznymi skutkami ubocznymi uzależnienia.
Poradnictwo, w połączeniu z innymi technikami, może być cennym dodatkiem. Jedną z opcji jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga dowiedzieć się więcej o przyczynach palenia – w tym o sposobach radzenia sobie z wyzwalaczami i ich zwalczania. Uzyskaj pomoc w rzuceniu palenia
Nic nie ma w koszyku